1- بالا بردن پا در حالت خوابیدهابتدا روی کمر خوابیده و پاها را دراز کنید. سپس پایی که دچار زانو درد است را مطابق شکل از زمین دور نگه دارید. فاصله پا تا سطح زمین، در شکل نمایش داده شده است. حدود 30 ثانیه در همین حالت مکث نموده و سپس پا را روی زمین بگذارید.2- پرس زانوبرای اجرای حرکت پرس زانو، روی زمین یا روی نیمکت نشسته و یک پا را به حالت صاف در جلوی بدن نگه دارید در همین حالت حولهای را لوله نموده و آن را زیر زانوی خود بگذارید و سعی کنید با زانو روی حوله فشار دهید و به مدت ۳ تا ۵ ثانیه این فشار را حفظ کنید. این حرکت را چند مرتبه با هر دو پا تکرار کنید. (بهتر است در حین انجام این حرکت، مچ پاها شکسته و پنجه به سمت صورت باشد به حدی که در پشت پای خود کاملاً کشش را احساس کنید.3- پا به پهلوکاملاً به پهلو بخوابید و به صورت خط کش در یک راستا قرار گیرید. سپس با ستون کردن دست زیر سر یا قرار دادن بالش، سر را کمی بالا بیاورید و زانو و پاها را صاف در امتداد هم نگه دارید. پایی که رو قرار گرفته را مطابق شکل بالا بیاورید و بدون چرخاندن لگن، تا جایی که میتوانید آن را از پای زیرین دور کنید. سپس به حالت اول برگردید. دقت کنید که باسن شما نباید در زمان انجام این حرکت به طرف عقب برود و از حالت صاف و کشیده خارج شوید.4- تقویت عضلات چهارسر زانوروی صندلی بنشینید. زانوی ملتهب و دردناک را مانند شکل از زمین جدا کرده و تا حدی که زانو صاف شود بالا بیاورید. در این حرکت نیز 30 ثانیه مکث کنید؛ سپس استراحت نمایید و پس از چند ثانیه حرکت را تکرار کنید. (در حین انجام این حرکت، نیز سعی شود مچ پا شکسته باشد و پنجهها به سمت صورت قرار گیرد)5- خم کردن زانو در حالت خوابیده روی شکمروی شکم دراز بکشید. پاها را به صورت تکادامه مطلب

زمانی جراحی تعویض مفصل زانو توصیه میشود که درد زانو منجر به اختلال در عملکرد روزانهی افراد شود. در صورتی که هر دو زانو آسیب دیده باشند ممکن است توصیه شود تا هر دو زانو بصورت همزمان جراحی شوند. در جراحی تعویض مفصل دو زانو بصورت همزمان، با یک بار بیهوشی و در طی یک دورهی جراحی، هر دو مفصل زانو تعویض میشوند. با این حال با توجه به اینکه این جراحی با خطراتی همراه است توصیه میشود تا تنها افرادی که ویژگیهای زیر را دارند از این جراحی بهرهمند شوند:افرادی که نسبتا جوان بوده و از نظر فیزیکی در شرایط مناسبی هستند.افرادی که بیماری زمینهای خاصی نداشته و وضعیت سلامت عمومی آنها مناسب باشد.افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن نیستند.افرادی که وضعیت آسیب زانوی آنها به حدی نامناسب است که جراحی یک زانو نمیتواند فرد را به فعالیت روزمره بازگرداند. در این صورت ممکن است جراحی دو زانو بسته به نیاز و شرایط فرد در دو زمان مختلف نیز صورت بگیرد.افرادی که هیچ سابقهی بیماری قلبی یا ریوی ندارند.معمولا این جراحیها در افراد بالای 75 سال توصیه نمیشوند.یکی دیگر از دلایلی که برخی افراد نیاز به جراحی همزمان هر دو زانو دارند این است که هر دو زانوی آنها دچار تغییر شکل نامناسب و شدیدی شده است.مزایای جراحی تعویض مفصل همزمان دو زانو چیست؟زمان بازگشت به زندگی معمول کمتر از حالتی است که دو زانو بصورت مجزا جراحی شوند: در این حالت افراد زمان کمتری را در مجموع برای بهبود دو زانوی جراحیشده صرف میکنند. زمان بازگشت به کار ساده مانند نشستن پشت میز در این جراحی مانند جراحی تعویض یک زانو و 4 تا 6 هفته است در حالی که اگر دو زانو بصورت مجزا عمل شوند لازم است تا برای هر زانو 4 تا 6 هفته و در کل 8 تا 12 هفته زمان برای هر دوادامه مطلب

فهرست مطالب این نوشتهرفع محدودیت کلیک راست در صفحات وب غیر فعال کردن جاوا اسکریپت در مرورگر وب کپی کردن یک اسکریپت ساده در نوار آدرس مرورگر وب استفاده از کد منبع وبسایت ذخیره کردن صفحه وب استفاده از افزونههای مرورگر نمایش همهرفع محدودیت کلیک راست در صفحات وباگرچه در سالهای اخیر غیر فعال کردن قابلیت کلیک راست در صفحات وب کمتر مشاهده میشود، اما هنوز هم وبسایتهایی هستند که با استفاده از «جاوا اسکریپت» (JavaScript) یا «خصیصههای اچتیامال» (HTML Attributes)، قابلیت کلیک راست در آنها غیر فعال شده است. این کار خیلی خوشایند و درست نیست و امید است تا روزی، دیگر در وبسایتها از آن استفاده نشود.اما در حال حاضر این ویژگی در برخی از وبسایتها وجود دارد. بسیاری از صاحبان این وبسایتها بر این باور هستند که غیر فعال کردن منوی محتوا (منویی که با کلیک راست قابل مشاهده است یا همان Context Menu)، راهکار خوبی برای ممانعت کردن از سرقت محتوای وبسایت آنها محسوب میشود. اما غیرفعال کردن منو محتوایی در مرورگر وب، کاربر را از قابلیتها و ابزارهای زیاد دیگری نیز محروم میکند. بنابراین، کاربران زیادی تمایل دارند که از چگونگی رفع محدودیت کلیک راست در صفحات وب آگاه شوند. غلبه بر این مشکل کار خیلی پیچیدهای نیست. در ادامه، روشهای گوناگونی برای رفع محدودیت کلیک راست در صفحات وب بیان شده است.غیر فعال کردن جاوا اسکریپت در مرورگر وببا وجود آنکه غیرفعال کردن جاوا اسکریپت در مرورگر وب کاربر به عنوان یک گزینه انتحاری میتواند منجر به فعال کردن راست کلیک در صفحات وب شود، اما منجر به محدود کردن کارکردهای بسیاری از وبسایتهایی نیز میشود که از جاوا اسکریپت برای تحویل دادن ویژگیهای مفید استفاده ادامه مطلب

معاون برنامهریزی و توسعه منابع وزارت آموزش و پرورش گفت: مصوبه رتبهبندی معلمان لغو نشده است و ما در تلاش هستیم فوق العاده ویژه برای نیروهای آموزشی شکل بگیرد و آن زمان تفاوتهای حرفهای مشخص می شود.

زمانی که مایکروسافت ویندوز 10 را ارائه کرد، غوغایی در جهان به پا شد چرا که دیگر از رابط قدیمی و خستهکننده ویندوز ۷ خبری نبود. البته باید این را هم گفت که این به مفهوم حذف منوی استارت نبود. در حالت کلادامه مطلب

در بررسی آیدیاپد ۳۲۰ در زومیت، قابلیتهای جدیدترین لپتاپ ۱۵ اینچی این سری را با پردازندهی نسل هشتم اینتل و کارت گرافیک مستقل معرفی میکنیم و میسنجیم.

وزیر راه و شهرسازی درباره طرح مسکن کارکنان دولت اظهار داشت: قرار بر این است که از همان بدو استخدام افراد، تا ۵ سال از حقوق و درآمدشان ماهیانه مبلغی کسر و در صندوقی سپردهگذاری شود. پس از آن ظرف دو سال، متقاضیان برای ورود به فهرست پروژههایی که صندوق در آن سرمایهگذاری کرده کاندیدا میشوند. طی دو سال هم واحدها ساخته میشود و از سال هفتم هم خانه را به متقاضیان تحویل میدهند و با پرداخت اقساط طی ۱۵ سال، خانه به مالکیت افراد در میآید.

بنابر جلسه, کمیسیون, تلفیق, مجلس, شورای, اسلامی, میزان, افزایش, حقوق, و دستمزد, کارکنان, دولت برای سال آینده بین ۱۰ تا ۱۸ درصد به تناوب و بر اساس میزان, دریافتی سال۱۳۹۶ به تصویب رسید که بازه حقوق,ی بین ۱.۵ تا ۵میلیون تومان را در بر میگیرد.

شما می توانید لپ تاپ خود را به 3 روش مختلف خاموش کنید . از آنجایی که کامپیوتر های PC جای مشخصی دارند و قابل جا به جایی نیستند تکلیف کاربر با آن کاملا مشخص است که چه موقع سیستم را خاموش کند چه موقع در حالت standby یا sleep بگذارد . اما در مورد لپ تاپ ها روش خاموش کردن کمی متفاوت است .

رام چیست و چه هنگام نیاز به نصب رام جدید است؟ برای شلوغ نشدن صفحه محتوای این بخش مخفی است. برای مشاهده کلیک کنید بازگشت به بالا این روش روی کدام گوشی, ها قابل اجراست؟ قابل استفاده برای تمادامه مطلب

در این مقاله میخواییم بهتون یاد بدیم که چطوری باید گوشی, یا تبلت, سامسونگ,ی خودمون رو آپدیت کنیم و فریمور رو مجدد روی دیوایس رایت کنیم که در اصطلاح به این عمل میگیم فلش کردن

گاهی اوقات دلیل این خستگی کاملا واضح است. شاید شما ساعت های طولانی را در دفتر کارتان گذرانده اید. با این حال همیشه, هم دلیل خستگی واضح نیست.

خبرگزاری فارس: «محمد جواد ظریف» وزیر امور خارجه ایران امروز (پنجشنبه) مجددا تاکید کرد برای توافق هستهای تنها یک راه وجود دارد و آن پایبندی کامل آمریکا به تعهداتش است نه امتیازدهی.ظریف با انتشار یک ویدئو گفت که برجام، یک معاهده نبود که به امضا یا تایید شدن از هر طرفی، نیاز داشته باشد، بلکه بعد از تایید شدن در شورای امنیت سازمان ملل، برای همه الزامآور شد.وی ادامه مطلب

مهرداد بائوجلاهوتی عضو کمیسیون تلفیق بودجه سال 97 مجلس شورای اسلامی در گفتوگو با خبرنگار با اشاره به جلسه عصر امروز (شنبه 23 دی) کمیسیون متبوعش، گفت: در این جلسه مصوب شد تا حقوقهای کمتر از 5 میلیون بین 10 تا 18 درصد افزایش یابد.وی با بیان اینکه در جلسه مذکور مصوب شد تا حقوقهای بیش از 5 میلیون در سال آینده افزایش نیابد، افزود: این عدم افزایش حقوق شامل مقامات کشوری (ماده 71 قانون خدمات کشوری)، استانداران، وزرا و همچنین نمایندگان مجلس شورای اسلامی میشود.بیشتر بخوانید:روند بررسی بودجه 97 هفته آینده در مجلس آغاز میشودعضو کمیسیون تلفیق بودجه با بیان اینکه در این جلسه مصوب شد که پاداش پایان خدمت معادل 7 برابر حداقل پاداش پایانی باشد، گفت: یعنی پاداش پایان خدمت محدود میشود، بنابراین کسانی که حقوق بالا دریافت میکردند پاداش پایان خدمتشان 7 برابر حداقل پاداش پایان خدمت کارمندان است.لاهوتی تأکید کرد: در این جلسه همچنین مصوب شد که نیروهای مسلحی که از خانه سازمانی استفاده میکنند اجاره منازل از حقوق آنها کسر شده و این رقم صرف تعمیرات خانههای سازمانی شود.به گزارش تسنیم، در ماده 71 قانون مدیریت خدمات کشوری آمده است: سمتهای ذیل مدیریت سیاسی محسوب شده و بهعنوان مقام شناخته میشوند و امتیاز شغلی مقامات مذکور در این ماده بهشرح زیر تعیین میگردد:الف ــ رؤسای سه قوه (18000) امتیاز.ب ــ معاوادامه مطلب

روزنامه البناء لبنان با اشاره به حذف ۳ جمله از بیانیه نشست اخیر وزرای خارجه عرب، به تشریح تأثیر آزادی بوکمال در سوریه بر عقب نشینی غربی-عربی مقابل ایران پرداخت.ادامه مطلب